Motivación y Mentalidad

¿Cómo organizar tu vida Fitness en 5 pasos?

Organizar tu vida Fitness
Escrito por Fernando Estrada
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La vida Fitness en el Siglo XXI

¿Cómo organizar tu vida Fitness? Es una de las preguntas que recibo a diario por lo cual me quise tomar la libertad de escribir un artículo que espero que te ayude muchísimo, tanto como me ayudo a mí mismo hace unos meses cuando estaba en la misma situación.

Te cuento una pequeña historia cuando me hice la pregunta ¿Cómo organizar tu vida Fitness?.

Un día te levantas con toda la actitud de mejorar tu cuerpo, iniciar o retomar un plan de dieta e iniciarte en hacer ejercicio. Tienes toda la motivación y empuje posible. Sientes que este día será el mejor.

Sin embargo por cuestiones del destino te levantaste 20 minutos más tarde, ya sea por que te dormiste a un horario más extendido del normal o por que llevas varios días con insomnio por el estrés o la ansiedad acumulada por el trabajo, compromisos y demás.

Te das cuenta que tienes 2 opciones y sólo puedes tomar 1.

O preparas todas tus comidas para cumplir con tu dieta, o llegas a tiempo al trabajo o a la escuela. Es una situación difícil porque por una parte estás intentando cumplir con tu nuevo compromiso Fitness y por el otro tienes el compromiso del trabajo/escuela/hijos y no quieres llegar tarde.

De nuevo, optas por cumplir con tus compromisos externos y dejas de lado tu compromiso Fitness.

Llegas a tu trabajo/escuela y tienes hambre, antojos y sientes una frustración enorme.

Normalmente la sientes en el pecho, como una molestia que te hace incluso apretar los labios la mayor parte del tiempo.

No sabes exactamente lo que sucede, simplemente quieres sentirte mejor pero la situación no te deja.

¿Qué hacer? ¿Por qué me pasa esto siempre? ¿Por qué por más que intento hacer las cosas bien no me salen?

Esta pregunta me la formulé una y otra vez durante muchos años hasta que descubrí algo que quiero compartirte el día de hoy.

¿Qué es la organización?

Bueno, de entrada la organización es un hábito.

Ser una persona organizada es un estilo de vida.

No puedes pensar que porque por unos días que lleves tus tuppers al trabajo, o a la escuela ya tienes el problema resuelto.

Lo contrario a la organización es la improvisación.

En este punto cabe la pena aclarar que ser desorganizado o improvisar todo el tiempo no es malo, simplemente te limitará en muchas cosas en un futuro.

Es importante que sepas que improvisar también es una habilidad muy valiosa, sin embargo para el Fitness es más valioso ser una persona organizada que una persona que sepa improvisar.

¿Por qué?

Porque cuando improvisas, denotas una excesiva confianza en ti mismo. Es como un optimismo acrecentado , que no es malo cabe aclarar, pero en el Fitness no es lo óptimo.

El día a día hace que las cosas fáciles se vayan complicando si no aprendes a organizarte.

El improvisar es confiar que todo saldrá bien, incluso si no estás preparado para ello.

¿Qué hacen las personas Fitness con sus actividades?

Si, miras a esa chica o chico en el gimnasio y tiene un cuerpo espectacular. Te preguntas ¿Cómo le hará para ser Fit?

Muchas personas piensan que tener un cuerpo Fitness es una hazaña de otro mundo, que sólo unos pocos privilegiados pueden lograr tener un cuerpo Fitness ya que se “necesitan” muchas “habilidades y talentos” para poder tener un cuerpo espectacular.

Eso es una mentira.

Para tener un cuerpo fitness necesitas 3 cosas.
1) Disciplina: “Haré lo que tenga que hacer, aunque no tenga ganas de hacerlo en ese momento, todo el tiempo”.
2) Organización: “Haré lo que tenga que hacer antes de que necesite hacerlo”.
3) Determinación: “Haré lo que tenga que hacer, hasta llegar a mi objetivo, ya sea que tarde 1, 2, 5, 12 meses o toda la vida”.

¿Te suenan conocidas estas 3 cosas? Yo creo que si, pero puede que lo hayas ignorado hasta este punto.

Entonces ya es hora de empezar a organizar tu vida Fitness: Te cuento cómo.

Paso 1: Establece prioridades.

Prioridades

Hasta que no definas exactamente lo que estás dispuesto o dispuesta a hacer o dejar de hacer no podrás saber qué necesitas cambiar en tu vida.

De nada te sirve poner como prioridad tu salud si a la mera hora preferirás trabajar de más, no dormir o salir a divertirte.

Para organizar tu vida Fitness debes de ser disciplinado/a y muy claro contigo mismo.

Establece tus prioridades y respétalas. Es la única manera.

Paso 2: Establece un plan de acción.

Plan de acción

¿Qué?
¿Cuándo?
¿Cómo?
¿Quién?

Son las preguntas que debes de hacerte para saber exactamente por dónde empezar, qué cosas necesitas cambiar, de quién dependen y cuándo las vas a hacer.

Paso 3: Empieza 1 cosa a la vez.

Una cosa a la vez

De nada te servirá intentar cambiar todo tu desorden de golpe. Requieres ir cambiando tus actividades una por una, así podrás obtener mejores resultados.

¿Qué pasa si tratas de cambiar todo de un golpe? Tu cerebro empezará a sentir ansiedad por sobre carga de información y terminarás abandonando y postergando todo lo que te propusiste en un inicio.

Paso 4: Lleva un registro.

Es importante que vayas llevando un registro diario de tus actividades realizadas , perdidas o postergadas.

Si, necesitas escribir lo que te importa.

¿Sólo anotas lo que realmente te interesa cierto? Aplícalo a esta nueva etapa de tu vida.

Paso 5: Celebra y usa pequeñas recompensas.

Si no te premias o recompensas por lo que estás haciendo, no llegarás muy lejos.

Es fácil exigirte tener una vida “organizada y perfecta” pero es difícil premiarte y recompensarte cuando empiezas a trabajar por ello. Por lo tal es importante que te establezcas un plan de compensación que te estimule a mejorar día a día.

¿Qué tal ese outfit que viste en la tienda de ropa deportiva?
¿Y esos audífonos para salir a correr y sentirte más ligero/ligera?
¿O esa Mochila organizadora de comidas para mejorar?

Utiliza los premios como estímulos y no como restricciones.

Para organizar tu vida Fitness requieres más que agarrar una pluma y un papel, requieres poner en marcha tu disciplina, tu enfoque y tu determinación.

No te preocupes por la motivación, llegará sola y se mantendrá.

El organizar tu vida Fitness te dará un nuevo sentimiento de control, autoestima y seguridad personal.

Me encantaría leer tus comentarios y dudas acerca de este post. Siéntete libre y confiado/confiada de opinar y comentar lo que acabo de comentarte.

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¡Nos leemos pronto!

 

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Acerca del autor.

Fernando Estrada

Director de Fitness Coaching.

Coach de corazón, vocación y profesión. Me encanta apoyar a las personas a mejorar su estilo de vida., descubrir su potencial y crear una influencia positiva a su alrededor.

Amante de los buenos libros, el café y el Fitness.

Mi vocación me ha ayudado a llegar a muchas partes que no imaginé pero que siempre soñé llegar.

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